co na masy

[...] brak czasu, wypadek w pracy zabieg na lewym barku (teraz jest ok to było 3lata temu). Teraz obecnie ćwiczę ,ale wydaję mi się że coś nie idzie tak jak powinno, a więc mało masy przybyło ile powinno oraz z brzucha za dużo nie spadło jak na te 10 miesięcy. Czytam sporo wpisów na tym forum i wydaje mi się że za dużo ćwiczę i tu może być problem i [...]

[...] klatkę, wąskie barki, potężne w porównaniu do reszty ciała nogi i pośladki(gram w piłkę), pokaźny brzuszek oraz wystające lekko boczki. Moim celem jest zwiększenie masy do około 72, 73 kg, przy jednoczesnym pozbyciu się tłuszczu z brzucha i boków. Mój plan treningowy na masę, znalazłem taki dla początkujących, myślicie że mogę nim [...]

Witam! Ostatnio przeczytalem opis glutaforce firmy hitec : Cytat: "Glutaforce to peptyd L-glutaminy, który jest równie ważny dla maksymalnego przyrostu masy mięśni jak Amino Anabol. L-glutamina jest wolnym aminokwasem, który występuje głównie w mięśniach szkieletowych i spośród wszystkich aminokwasów w organizmie jest tym, który w największym [...]

[...] poziom testosteronu w organizmie mężczyzny może wzrosnąć nawet o 30%. Jak wykazują badania, wiąże się to nie tylko z poprawą aktywności seksualnej, ale również zwiększeniem masy mięśniowej i redukcją tkanki tłuszczowej. Protodioscyna hamuje ponadto powstawanie w organizmie niebezpiecznego hormonu DHT, który odpowiada za rozrost gruczołu [...]

[...] http://img201.imageshack.us/img201/8652/73707192.th.jpg http://img38.imageshack.us/img38/2633/59083267.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/7259/35001274.th.jpg Koniec masy / prawie koniec redukcji : http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg http://img641.imageshack.us/img641/2090/93566254.th.jpg [...]

[...] płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej „czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej [...]

co myslicie o tym treningu? Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych [...]

[...] bialka.wszystko to wymaga samozaparcia kontroli a takze pieniedzy.nie kazdy jest w stanie temu sprostac wielu rezygnuje po drodze.dlatego tez nie ma jednej drogi do masy i sukcesu w tym sporcie.nawet najalepszy plan zywieniowy ktory sprawdZil sie u jednego moze przyniesc slabe rezultaty u drugiego. Eksperyment 1 zwiekszamy ilosc [...]

Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]

[...] wiejski Przed snem białko ostrowit wpc 80 30g i mleko 200ml Podsumowanie diety: około 3500 kcal białko ponad 200g węglowodany mniej niż 500g i tłuszcze około 80g na kg masy ciała białko 2,5g węgle 6g tłuszcze 1 g Zastanawiam się, czy zamiast gainera nie wrzucić 30g białka plus 200ml mleka i wtedy dieta układałaby się prawie idealnie 30% [...]

[...] rozpoczynając trening w takim wieku ? Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? Nie spodziewam się "gwałtownego" przyrostu masy i siły , i na pewno dalej będę trenował , ale jeśli ktoś jest w podobnej sytuacji jak ja , lub zna takie osoby ( które pomimo późnych początków osiągnęły jakieś fajne [...]

[...] zatem z planem naprawczym, bo za cel nadrzędny stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale trzyma się jednej kupy. Chcę mieć siłę na mocne treningi, pracę i życie rodzinne. Im dłużej i mocniej chcę, tym bardziej mi to nie [...]

[...] fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]

[...] i idę z psem na godzinny spacer i są to zazwyczaj sobota/niedziela. Teraz co dalej, po takim dotarciu się z michą przez tydzien organizm chyba doznał szoku i złapał 1kg masy, dołączam zdjęcie. Troche mnie zalalo, widziałem po brzuchu, ale że już włączyłem własnie w tym czasie uczęszczanie na siłownie, momentalnie się organizm otrząsnął i [...]

[...] pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc masę, oraz dla osób, które z jakiś powodów chcą w dość szybkim tempie zrobić dobrą formę z niskim BFem bez podziału czasu na okres masy i redukcji. Sposób ten polega na optymalnym wykorzystaniu godzin okołotreningowych (szczególnie po treningu), sam umownie nazwałem ów sposób „metodą okna anabolicznego", [...]

[...] oraz meta antykatabolicznie 10mg, w trakcie 1x HCG 5000j rozłożone na 6 tygodni 8. TRENING: typowo masowy będzie na wrzesień/październik, 4x tydz. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: we wrześniu będą 2-3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, [...]

[...] powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy dni, a następnie ładować je przez trzy dni. Powód : Ograniczenie węglowodanów przez więcej niż trzy dni prowadzi do utraty masy mięśniowej, nie do nadrobienia w fazie ładowania. ·Włącz do swojej diety sód na tydzień przed ograniczeniem węglowodanów, a w fazie ograniczenia jeszcze zwiększ jego [...]

[...] 01.07.2013 Powrót do przeszłości - trochę mięcha weszło, ale oczywiście jak każdy za 1 razem, pospieszyłem się z budowaniem masy i niekoniecznie weszła ona takiej jakości, jak chciałem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca8c00e4beb4e70a20fa793cd963d55.JPG [...]

[...] rodzaju "wprowadzenie" organizmu do prawidlowego cyklu SAA. Cykl ten mial za zadanie przygotowac organizm do brania kox'u po przez podwyzszenie odpornosci, zwiekszenie sily/masy, przygotowanie stawow itd... Jednak efekty byly porownywalne niejednokrotnie do przecietnego cyklu mety lub nawet mety+tescia ale bez skutkow ubocznych czy "zjazdow" [...]

[...] :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli mniej i jeszcze raz więcej aerobów). Obwody: [...]